Mindfulness

Verbindend communiceren

Mindfulness in het dagelijkse leven

Heb je moeite om rust te vinden?
Maak je je vaak zorgen of pieker je veel?
Heb je moeite om te genieten van het moment?
Wil je minder blijven hangen in
frustraties?
Wil je energieker door het leven gaan?
Wil je meer balans in jouw leven?

Dan kan mindfulness jou helpen.
In deze 4-delige training leer je mindfulness inzetten op verschillende domeinen in je dagelijkse leven.

Elke bijeenkomst bestaat uit een inleiding op het thema van die dag,waarna we aan de slag gaan met praktische oefeningen.

Planning

Dag 1
Wat is mindfulness en hoe kan je dit inzetten in je dagelijkse leven?
We gaan dieper in op wat mindfulness juist is en hoe je dit kan inzetten om meer rust, vreugde… in jouw leven te brengen. We gaan ook aan de slag met praktische oefeningen, waarmee je een mindful houding kan trainen.

Dag 2
Mindfulness bij stress en emoties.
Hier gaan we kijken wat mindfulness specifiek kan betekenen in de omgang met emoties en stress. Hoe kan je ten volle genieten van positieve emoties en hoe kan je mindfulness gebruiken om de impact van negatieve emoties te helpen reguleren.

Dag 3
Mindful op het werk.
Ook op het werk kan een mindful-houding je helpen. Zo kan het jou helpen om overprikkeling, overvraagd
worden, werkstress… te verlagen en kan het preventief werken tegen burn-out en bore-out.

Dag 4
Mindfulness en communicatie.
Wat is dat juist mindful communiceren en welke voordelen kan dit hebben?
En hoe ga je hiermee dan praktisch aan de slag, dat ontdek je deze dag.

Extra

  • Werkboek bij elke thema
  • Al het materiaal wordt verzameld op een online leerplatform, waar je tot 4 weken na de training toegang toe hebt.
  • Extra mindful-meditaties op het online leerplatform

Wanneer?

Dagreeks 1: donderdag 12, 19 & 26 januari en 2 februari van 13.30u – 15u (Online) VOLZET
Avondreeks Hasselt*: donderdag 12, 19 & 26 januari en 2 februari van 19.30u – 21u VOLZET
Dagreeks 2: dinsdag 28 februari en 7, 14 & 21 maart 10u – 11.30u (Online)
Avondreeks Leuven**: dinsdag 28 februari en 7, 14 & 21 maart van 19.30u – 21u

Maximum 12 deelnemers per reeks.

* CCHA, Kunstlaan 5, 3500 Hasselt
** Romaanse Poort, Brusselsestraat 63, 3000 Leuven

Kostprijs?

€ 119

Trainer

Marije Mast is zelfstandig emotioneel-energetisch consulent en leefstijlcoach. Zij streeft er in haar praktijk naar om haar cliënten (terug) in contact te brengen met de kracht om zichzelf te helen. Eén van de middelen die zij hiervoor inzet is mindfulness.

Verbindend communiceren

Een goede communicatie geeft een gevoel van verbondenheid, van je gezien en gehoord voelen.

In deze cursus ga je aan de slag met verbindend communiceren, en leer je op een empathische en verbindende manier:

  • Ruimte geven aan jouw gevoelens en aan die van de ander
  • Ruimte geven aan jouw behoeften en aan die van de ander
  • Luisteren en reageren

A.d.h.v. praktische oefeningen krijg je tools in handen om verbindend en empathisch te communiceren.

Na deze cursus heb je inzicht in:

  • De basisprincipes van verbindend en empathisch communiceren
  • Jouw communicatiestijl
  • Jouw uitdagingen/valkuilen

Planning

Dag 1
Het verbindend communicatieproces:

  • Wat is verbindend communiceren?
  • Hoe kan je verbindend communiceren?
  • Welke factoren bevorderen en welke factoren belemmeren verbindend communiceren.
  • Praktische tools en oefeningen

Dag 2
Jij en de ander:

  • Gedragsvoorkeuren
  • Communicatiestijlen
  • Overtuigingen en interpretaties
  • De invloed van de voorgaande elementen op onze communicatie

Dag 3
Inoefenen van verbindend communiceren a.d.h.v. concrete situaties.

Extra

  • Syllabus
  • Werkboek bij elke dag
  • Al het materiaal wordt verzameld op een online leerplatform, waar je tot 4 weken na de training toegang toe hebt.

Wanneer?

Dagreeks 1: dinsdag 24 & 31 januari en 7 februari van 10u – 12u (Online) VOLZET
Avondreeks Leuven*: dinsdag 24 & 31 januari en 7 februari 2023 van 19.30u – 21.30u
Dagreeks 2: donderdag 2, 9 & 16 maart 2023 van 13.30u – 15.30u (Online)
Avondreeks Hasselt**: donderdag 2, 9 & 16 maart 2023 van 19.30u – 21.30u
Avondreeks online: maandag 6, 13 & 20 maart 2023 van 19.30u – 21.30u

Maximum 12 deelnemers per reeks.

* Romaanse Poort, Brusselsestraat 63, 3000 Leuven
** CCHA, Kunstlaan 5, 3500 Hasselt

Kostprijs?

€119

Trainer

Marije Mast was gastdocent communicatie bij Syntra. Inmiddels is zij werkzaam als zelfstandig emotioneel-energetisch consulent en leefstijlcoach. Zij houdt ervan om mensen met elkaar te verbinden en hiervoor verdiept zij zich o.m. reeds verschillende jaren in verbindende en geweldloze communicatie.