Mindfulness in het dagelijkse leven
Heb je moeite om rust te vinden?
Maak je je vaak zorgen of pieker je veel?
Heb je moeite om te genieten van het moment?
Wil je minder blijven hangen in
frustraties?
Wil je energieker door het leven gaan?
Wil je meer balans in jouw leven?
Dan kan mindfulness jou helpen.
In deze 4-delige training leer je mindfulness inzetten op verschillende domeinen in je dagelijkse leven.
Elke bijeenkomst bestaat uit een inleiding op het thema van die dag,waarna we aan de slag gaan met praktische oefeningen.
Planning
Dag 1
Wat is mindfulness en hoe kan je dit inzetten in je dagelijkse leven?
We gaan dieper in op wat mindfulness juist is en hoe je dit kan inzetten om meer rust, vreugde… in jouw leven te brengen. We gaan ook aan de slag met praktische oefeningen, waarmee je een mindful houding kan trainen.
Dag 2
Mindfulness bij stress en emoties.
Hier gaan we kijken wat mindfulness specifiek kan betekenen in de omgang met emoties en stress. Hoe kan je ten volle genieten van positieve emoties en hoe kan je mindfulness gebruiken om de impact van negatieve emoties te helpen reguleren.
Dag 3
Mindful op het werk.
Ook op het werk kan een mindful-houding je helpen. Zo kan het jou helpen om overprikkeling, overvraagd
worden, werkstress… te verlagen en kan het preventief werken tegen burn-out en bore-out.
Dag 4
Mindfulness en communicatie.
Wat is dat juist mindful communiceren en welke voordelen kan dit hebben?
En hoe ga je hiermee dan praktisch aan de slag, dat ontdek je deze dag.
Extra
- Werkboek bij elke thema
- Al het materiaal wordt verzameld op een online leerplatform, waar je tot 4 weken na de training toegang toe hebt.
- Extra mindful-meditaties op het online leerplatform
Wanneer?
Avondreeks Leuven*: Nieuwe reeks in september 2023. Data beschikbaar vanaf 19 juni 2023.
Maximum 10 deelnemers.
* Romaanse Poort, Brusselsestraat 63, 3000 Leuven
Kostprijs?
€ 119
Trainer
Marije Mast is zelfstandig emotioneel-energetisch consulent en leefstijlcoach. Zij streeft er in haar praktijk naar om haar cliënten (terug) in contact te brengen met de kracht om zichzelf te helen. Eén van de middelen die zij hiervoor inzet is mindfulnes
Verbindend communiceren
Een goede communicatie geeft een gevoel van verbondenheid, van je gezien en gehoord voelen.
In deze cursus ga je aan de slag met verbindend communiceren, en leer je op een empathische en verbindende manier:
- Ruimte geven aan jouw gevoelens en aan die van de ander
- Ruimte geven aan jouw behoeften en aan die van de ander
- Luisteren en reageren
A.d.h.v. praktische oefeningen krijg je tools in handen om verbindend en empathisch te communiceren.
Na deze cursus heb je inzicht in:
- De basisprincipes van verbindend en empathisch communiceren
- Jouw communicatiestijl
- Jouw uitdagingen/valkuilen
Planning
Dag 1
Het verbindend communicatieproces:
- Wat is verbindend communiceren?
- Hoe kan je verbindend communiceren?
- Welke factoren bevorderen en welke factoren belemmeren verbindend communiceren.
- Praktische tools en oefeningen
Dag 2
Jij en de ander:
- Gedragsvoorkeuren
- Communicatiestijlen
- Overtuigingen en interpretaties
- De invloed van de voorgaande elementen op onze communicatie
Dag 3
Inoefenen van verbindend communiceren a.d.h.v. concrete situaties.
Extra
- Syllabus
- Werkboek bij elke dag
- Al het materiaal wordt verzameld op een online leerplatform, waar je tot 4 weken na de training toegang toe hebt.
Wanneer?
Avondreeks Leuven*: Nieuwe reeks in oktober 2023. Wil je op de hoogte gebracht worden van de nieuwe data, stuur ons dan een mailtje en dan ontvang je een mailtje als de data bekend zijn.
Maximum 10 deelnemers.
* Romaanse Poort, Brusselsestraat 63, 3000 Leuven
Kostprijs?
€119
Trainer
Marije Mast was gastdocent communicatie bij Syntra. Inmiddels is zij werkzaam als zelfstandig emotioneel-energetisch consulent en leefstijlcoach. Zij houdt ervan om mensen met elkaar te verbinden en hiervoor verdiept zij zich o.m. reeds verschillende jaren in verbindende en geweldloze communicatie